身體的案例
你愿意成為“身體黑客”嗎？皮下植入芯片其實也痛苦
斯約斯特洛姆就收到了一群基督教人士的負面反應，“他們認為身體植入技術相當于世界末日，將其視為野獸的標志。所以我們要知道如何從神學的角度應對這門技術，這一點非常重要。”
奔馳再陷“毒氣門”丑聞 嚴重危害車主身體健康
而當時梅賽德斯-奔馳官方回應態度十分冷漠，遲遲不發布相關召回信息，不承認中方檢測結果，把“異味”來源歸咎于車內地毯，并對“異味”危害車主身體健康的說法予以堅決否認。面對眾多車主的質疑，奔馳也僅是有選擇性的對部分車主更換車內地毯了事，但多位車主稱在更換地毯后表示“異味”依然存在，“異味”源頭至今無解。
時隔五年，“異味”問題再次閃現，奔馳旗下多款車型皆有涉及，不僅老款奔馳車主投訴稱車內異味長久不散、多年來維權未果，更有不少奔馳新車車主投訴車內有異味難忍、嚴重影響身體健康。
（2013年奔馳車主在深港澳車展現場集體維權）
財經網汽車頻道通過網絡渠道搜索關鍵字了解到，國產奔馳、進口奔馳均因“異味”問題屢遭車主投訴。問題車型包括奔馳旗下E級轎車、C級轎車、奔馳S級轎車、奔馳GLC SUV、 GLA SUV、奔馳B級、奔馳R級旅行車、奔馳AMG C系列轎車等等。
如今奔馳多款熱銷車型再次因“異味”被車主投訴，曾經轟動一時的“異味門”事件大有卷土重來之勢。只是這一次，傲慢的奔馳是否還是會如當年一樣避重就輕，消極對待中國車主？奔馳車內“異味”問題到底何時才能徹底解決？
深受其害的車主
前有老款C級轎車因甲醛超標疑致孕婦患上罕見病癥
2013年，有媒體曾對奔馳車內“異味”或導致孕婦患妊娠期肝內膽汁淤積癥，胎兒身體健康受到嚴重損害一事進行了報道。這位來自四川的奔馳C 200車主陳先生告訴該媒體：“我懷疑妻子懷孕期間患上的罕見病癥，是奔馳車里的異味導致的。”
據悉，陳先生的奔馳轎車內長期有刺激性味道，其妻子在懷孕期間曾連續4個月乘坐該款奔馳轎車，懷孕20周左右時突然查出胎兒出現缺氧癥狀，之后妻子在孕晚期（32周）被確診患妊娠期肝內膽汁淤積癥，全身瘙癢難忍，胎兒身體健康因此受到嚴重影響。
展開 咳嗽時把痰吞了下去，痰液中的細菌會對身體有什么危害嗎？
一開始訓練的時候可以請家人輔助幫忙：身體向前傾，然后讓別人輕輕拍打背部，這樣會更容易。
此外，咳嗽時，建議用紙巾遮掩口鼻，再把痰液吐到紙巾里包起來扔掉，有利于減少病原體在空氣中的傳播。另外隨地吐痰是非常不文明的行為哦！
最后小編再送一個福利：如何從痰液顏色判斷身體疾病？
正常情況下人應該無痰或僅有少量清淡的鼻咽部分泌物。當氣管或支氣管受到各種刺激后會產生多少不同，顏色各異，性狀差異較大的痰液。痰液一般可以分為白色、黃色、鐵銹色、綠色、黑色、血色等不同顏色。性狀多呈黏液狀、黏液膿性、膿性、血性、泡沫樣等。應注意是否混有血絲、血塊等。
1.正常人
正常人應無痰或偶有少量白色或無色分泌物。
2.紅色或棕紅色痰
可能混有血液，常見于肺結核、支氣管擴張、急性肺水腫、肺癌等。
3.黃色或黃綠色痰
慢性支氣管炎等呼吸道化膿性炎癥、肺結核等。
4.綠色痰
多為綠膿桿菌感染。鐵銹色大葉性肺炎、肺梗塞等。
5.黏液性痰
多見于支氣管炎、支氣管哮喘、早期肺炎等。
6.漿液性痰
多見于肺水腫。
7.膿性痰
呼吸道化膿性感染、支氣管擴張癥、肺膿腫等。
8.黑色痰
由于長期吸煙或吸入大氣污染嚴重區域的空氣、塵埃所至。
如果你的痰顏色長期異常，請一定要及時到醫院診斷治療。
展開 身體嚴重不適，告別論壇
告別論壇：
本人由于身體嚴重不適，不能再回答網友的問題了，特此想網友們告別。
祝各位網友工作順利，不斷獲得成功。
碳纖維遠紅外線對身體的作用10大功效
二、碳纖維遠紅外線可以改善關節疼痛
碳纖維遠紅外線深透力可達肌肉關節深處，使身體內部溫暖，放松肌肉，帶動微血管網的氧氣及養分交換，并排除積存體內的疲勞物質和乳酸等老化廢物對消除內腫，緩和酸痛之效果卓越。
三、碳纖維遠紅外線可以調節自律神經
自律神經主要是調節內臟功能，人長期處在焦慮狀態，自律神經系統持續緊張，會導致免疫力降低，頭痛，目眩，失眠乏力，四肢冰冷。碳纖維遠紅外線可調節自律神經保持在最佳狀態，以上癥狀均可改善或祛除。
四、碳纖維遠紅外線可以護膚美容
碳纖維遠紅外線照射人體產生共鳴吸收，能將引起疲勞及老化的物質，如乳酸、游離脂肪酸、膽固醇、多余的皮下脂肪等，籍毛囊口和皮下脂肪的活化性，不經腎臟，直接從皮膚代謝。因此，能使肌膚光滑柔嫩。碳纖維遠紅外線的理療效果能使體內熱能提高，細胞活化，因此促進脂肪組織代謝，燃燒分解，將多余脂肪消耗掉，進而有效減肥。
ps：皮膚自主呼吸順暢，可有效排出皮膚內的毒素，減緩色斑，預防青春痘等常見皮膚亞健康狀態。
五、碳纖維遠紅外線可以改善循環系統
碳纖維遠紅外線照射的全面性和深透性，對于遍布全身內外無以數計的微循環組織系統，是唯一能完全照顧的理療方式。微循環順暢之后，心臟收縮壓力減輕，氧氣和養分供應充足，自然身輕體健。強化肝臟功能：肝臟是體內最大的化學工廠，是血液的凈化器。碳纖維遠紅外線照射引起的體內熱深層效應，能活化細胞，提高組織再生能力，促進細胞生長，強化肝臟功能，提高肝臟解毒、排毒作用，使內臟環境保持良好狀態，可說是最佳的防病戰略。
ps：機體的自我循環系統性能提升，有助于及時排出多余的被譽為健康殺手的“自由基”。
六、激活生物分子活性
這里應特別指出的，紅外區域光子能量（1.6—0.001電子伏特）不能激活分子的電子能級，所以不能象紫外線那樣使物質發生電離。紅外輻射只能激活分子的振動能級。
展開 拓撲優化，讓植入體融入你的身體
在大自然中，存在著各種鬼斧神工的神來之作，比如鳥類骨骼翅膀的中空結構，使得鳥的身體不但輕盈，而且非常堅固；比如熱帶雨林中榕樹的氣根形狀和生長方式，可以支撐起幾個平方公里的樹冠；又如那六邊形的蜜蜂巢穴，盡量減少寶貴的蜂蠟的用量，還能保證每個巢穴擁有最大的立體空間。但對于仿生結構設計來說，有些大自然給我們帶來的經驗是難以百分之百被照搬的。
而Altair solidThinking Inspire給我們帶來了一個優秀的解決方案。采用了連續拓撲優化技術的solidThinking Inspire，通過對結構上的材料進行去除，以便得到最佳的結構。這款產品主要面向設計師，具有人性化的界面和便捷的操作方式。讓沒有CAE基礎的人，也可以發揮想象，隨心所欲的享受探索設計的快樂。
2 Inspire義齒載體植入物優化
在2013年歐洲ATC大會上，意大利都靈理工大學的Massimiliano VALLE教授，通過使用OptiStruct拓撲優化技術，實現了對義齒支撐金屬橋的輕量化結構，重量僅為原來的40%。這個優化過程，我們同樣可以在solidThinking Inspire中實現。
2.1建模
solidThinking Inspire可以導入多種CAD文件格式，也可以十分方便的在Inspire中直接建模。使用拉伸工具，可以快速將二維草圖拉伸為三維模型。如圖1所示，上面半圓弧部分（紅色），是承載義齒部分和下面螺絲孔（紅色），用來把金屬橋固定在下頜骨上，這兩部分被定義為非設計優化空間。而中間灰色半透明部分為設計空間。
展開 用身體發電——大黃蜂的科學采蜜之旅
說起大黃蜂，可能更多人腦海想起的是《變形金剛》里的人物，可這里說的是大自然花叢中勤奮采蜜的小精靈。它們從一朵花飛到另一朵花，看似隨機盲目的采蜜實際上是有科學依據的。 《科學》雜志在2013年披露了英國科學家的一項最新發現：大黃蜂可以發現并辨識花朵發出的電信號。然而蜜蜂是如何探知花朵電場的呢？
大黃蜂和電荷
看不見的電荷在自然環境下發揮著重要作用。之前可能大家已經知道類似鯊魚、海豚等水生動物會有電荷感應。除此之外，植物大部分也是帶有負電荷的。而蜜蜂通過扇動翅膀在花叢中高速飛行時產生正電荷，在靠近時產生極微小的電壓變化傳遞信息。這種電場是微弱的，因此這種電荷在靠近接觸時不會產生火花，但卻有助于花粉撒落時粘在大黃蜂上。
用靜電色粉末噴灑花朵（如花的右側所示）。花粉表面上的電場強度由粉末的密度變化而變化。
空氣是一種電絕緣介質，然而蜜蜂能夠檢測空氣中的電場。有了這種能力，大黃蜂可以探測到花朵的靜電場，蜜蜂可以感受得到與它們的搖擺舞相關的振蕩場。
研究人員測試在矮牽牛花莖稈中植入電極，發現大黃蜂環繞花朵時形成的電場是向正電稍微偏移的。為了驗證其結論，研究人員繼續使用兩組花朵做實驗。一組是帶正電荷含蜜糖，對照組為不帶電不含糖。結果為飛向“帶正電”花朵的蜜蜂多得多。如果切斷電源，則兩者各占一半，失去電荷引導的蜜蜂只能“瞎蒙”。
蜜蜂是如何探知花朵電場的呢？
此時我們僅僅知道蜜蜂能探知花朵電場，但背后的機制尚未完全了解。因此布里斯托大學的研究人員選擇研究兩種假定的蜜蜂電場傳感器：觸角和機械感覺的毛發。
大黃蜂的觸角和毛發
通過檢查天線和機械感應毛發的機械和中性響應，研究人員觀察到電場會導致這兩種傳感器發生偏轉。雖然毛發和觸角都響應于電場而移動，但毛發具有更大的中位移，角位移和速度。
進一步評估機電響應的靈敏度時，研究人員觀察到
展開 在瑞典，已經有超過4000人在身體中植入了芯片
芯片植入盡管從概念上來看已經早已不是新鮮事，但許多人或許還認為要在普通人中間大規模應用還離得很遠，但實際上，在國外有些國家和地區，芯片植入正在普通人群中廣為流行，并由此引發很大爭議。
而植入芯片的代價并不高昂，僅需約140歐元，一些瑞典的公司甚至向其員工免費提供該芯片植入服務。由于芯片植入給日常生活帶來的巨大便利，瑞典人爭相參與“嘗鮮”，負責這家芯片研發的公司Biohax International稱，目前的供應已經遠遠跟不上市場的需求。
Biohax聲稱，該芯片使用的是被動性通訊功能，并不含有電池，也沒有任何跟蹤設備或GPS定位功能，也就是說，該芯片除了存儲用戶個人信息，只有在用戶主動觸發與其他信息終端互換數據外，其余時間均處于非激活狀態。
在這家公司內部，這一舉措獲得了大多數員工的支持和歡迎，員工有權利自由選擇是植入芯片還是手環這樣的替代方案，但在公司外部，這一方案卻遭致了許多批評，許多人認為這侵犯了個人隱私，公司通過這樣的方式對員工在公司內部的活動行為能夠進行更好的監視。對此，該公司聲稱，芯片本身不帶有任何追蹤功能，沒有GPS芯片，并強調芯片設備13年前就已經獲得美國食物藥品監督局的批準。
瑞典成為首個芯片植入廣受歡迎并獲得大規模應用的國家，也有著許多特殊的原因。作為一個人口到2017年底還不到1000萬的國家，偏居北歐一隅的瑞典一直以來以擁抱新技術著稱，許多著名的科技公司，如Skype、Spotify等均出自那里，這與瑞典政府一直以來對科技行業的支持和推動密不可分，早在上世紀90年代，瑞典政府便大力投資于互聯網基礎設施，并給予為員工提供家庭電腦的公司以稅收上的優惠，可以說瑞典是全世界最早接觸并廣泛使用互聯網的國家之一。
此外，瑞典人對于個人信息持開放態度，在網絡上能夠輕易查找到瑞典人的手機號，而瑞典人的收入情況，也能夠通過給稅務部門打電話查詢的方式輕易獲取
展開 身上無緣無故出現淤青到底是咋回事
3.血液疾病
很多醫生會建議身體經常出現無故淤青的人進行血液檢查，這就需要考慮血液疾病的因素了。首先，血管壁功能異常會造成淤青的出現。其次，血小板數量異常也會導致皮膚出現異樣。當血小板的數量減少，皮膚就會出現自發性的淤點。最后，凝血功能異常也是淤青出現的因素之一。這類患者一旦發生出血，就很難止住，皮膚出現的單純性紫癜也可能與之相關。
冷敷or熱敷 我們應該如何消除淤青？
淤青經常呈現青紫色，有時還會出現烏青塊。若在淤青發生時采用熱敷，會導致毛細血管擴張而加重癥狀，正確的做法是用包著冰塊的毛巾敷在患處，幫助癥狀消退。
如果你的身體經常出現無緣無故的淤青，不妨去醫院查個血常規，來看看你的身體究竟出了什么狀況。
展開 “兩班倒”是用健康換金錢，夜班是用生命在耗，你還在上夜班嗎？
兩班倒的工廠越來越多，上夜班的人也越來越多，不過兩班倒對身體的影響是非常大的。
千百年來人不管是在心理上，還是身體上都已經適應了黑夜睡覺、白天勞作的活動方式，這是人類進化過程中形成的一種具有潛意識的生物活動周期-生物鐘。
人體生物鐘的調節周期是3-5天，經常兩班倒的人，身體永遠在不停的調整之中，吃不好、睡不好，渾身無力，精神萎靡，久而久之會造成人體免疫功能下降，衰老加快，甚至影響到人體的各種正常機能。
為了這副“軀殼”，兩班倒的工作，還需謹慎選擇。
夜班讓人逐漸脫離生活
白天睡覺晚上上班，少了接觸外面世界的機會，少了與朋友間的聯系，少了與家人的交流，脾氣容易變得急躁，社交能力會變得越來越差，朋友圈會變得越來越小，漸漸的會與社會脫節。
工作是為了生活，努力工作是為了更好的生活，別讓夜班毀掉我們的生活。健康與財富并存，在賺取金錢的同時，也要保證自己的健康。
兩班倒是用健康在換金錢，夜班是用生命在耗，還請“專家”能關注一下勞動者的身體健康。
改革開發40年，中國發生翻天覆地的變化，這離不開全體勞動者的巨大貢獻。當經濟越來越好，科技越來越發達時，而我們的工作方式卻越來越不科學。大量工廠為了效益安排雙班倒的工作方式，對勞動者的身體和身心都造成了很大的傷害！
希望制造業轉型升級的同時，也多考慮一下勞動方式的轉型升級，關注一下勞動者的身體健康。
展開 “兩班倒”是用健康換金錢，夜班是用生命在耗，你還在上夜班嗎？
兩班倒的工廠越來越多，上夜班的人也越來越多，不過兩班倒對身體的影響是非常大的。
千百年來人不管是在心理上，還是身體上都已經適應了黑夜睡覺、白天勞作的活動方式，這是人類進化過程中形成的一種具有潛意識的生物活動周期-生物鐘。
人體生物鐘的調節周期是3-5天，經常兩班倒的人，身體永遠在不停的調整之中，吃不好、睡不好，渾身無力，精神萎靡，久而久之會造成人體免疫功能下降，衰老加快，甚至影響到人體的各種正常機能。
為了這副“軀殼”，兩班倒的工作，還需謹慎選擇。
夜班讓人逐漸脫離生活
白天睡覺晚上上班，少了接觸外面世界的機會，少了與朋友間的聯系，少了與家人的交流，脾氣容易變得急躁，社交能力會變得越來越差，朋友圈會變得越來越小，漸漸的會與社會脫節。
工作是為了生活，努力工作是為了更好的生活，別讓夜班毀掉我們的生活。健康與財富并存，在賺取金錢的同時，也要保證自己的健康。
兩班倒是用健康在換金錢，夜班是用生命在耗，還請“專家”能關注一下勞動者的身體健康。
改革開發40年，中國發生翻天覆地的變化，這離不開全體勞動者的巨大貢獻。當經濟越來越好，科技越來越發達時，而我們的工作方式卻越來越不科學。大量工廠為了效益安排雙班倒的工作方式，對勞動者的身體和身心都造成了很大的傷害！
希望制造業轉型升級的同時，也多考慮一下勞動方式的轉型升級，關注一下勞動者的身體健康。
相對于做鉗工修模，加工中心的人員，大家其實可以自己去改變這個現狀，學習一下模具設計或者UG數控編程，畢竟相對于做現場的來說，方法對了學起來還是比較輕松的。
學無止境，沒有最好，只有更好。
展開 
“兩班倒”是用健康換錢，夜班是用命在耗，你還上夜班嗎？
班倒的工廠越來越多，上夜班的人也越來越多，不過兩班倒對身體的影響是非常大的。
千百年來人不管是在心理上，還是身體上都已經適應了黑夜睡覺、白天勞作的活動方式，這是人類進化過程中形成的一種具有潛意識的生物活動周期-生物鐘。
人體生物鐘的調節周期是3-5天，經常兩班倒的人，身體永遠在不停的調整之中，吃不好、睡不好，渾身無力，精神萎靡，久而久之會造成人體免疫功能下降，衰老加快，甚至影響到人體的各種正常機能。
為了這副“軀殼”，兩班倒的工作，還需謹慎選擇。
夜班讓人逐漸脫離生活
白天睡覺晚上上班，少了接觸外面世界的機會，少了與朋友間的聯系，少了與家人的交流，脾氣容易變得急躁，社交能力會變得越來越差，朋友圈會變得越來越小，漸漸的會與社會脫節。
工作是為了生活，努力工作是為了更好的生活，別讓夜班毀掉我們的生活。健康與財富并存，在賺取金錢的同時，也要保證自己的健康。
兩班倒是用健康在換金錢，夜班是用生命在耗，還請“專家”能關注一下勞動者的身體健康。
改革開發40年，中國發生翻天覆地的變化，這離不開全體勞動者的巨大貢獻。當經濟越來越好，科技越來越發達時，而我們的工作方式卻越來越不科學。大量工廠為了效益安排雙班倒的工作方式，對勞動者的身體和身心都造成了很大的傷害！
希望制造業轉型升級的同時，也多考慮一下勞動方式的轉型升級，關注一下勞動者的身體健康。
不想上夜班的朋友來跟我學習喲
學無止境，沒有最好，只有更好。如果你感覺遇到了瓶頸，想往模具設計或者編程發展聯系我
掃描二維碼添加老師微信，備注“模具設計或者UG編程”
微信：CHFX002 QQ：487209997
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展開 使用CFD模擬研究來自地球早期海洋已滅絕的生物體，尋求五億年前的問題答案
這些模型包括帕文克尼亞蟲的身體盾形基部的空模型以及三種不同形態類型的完整模型。
使用仿真軟件，能夠模擬帕文克尼亞蟲在淺海環境中的典型特征，并將其結構視為其與此環境的相互作用。在他們的分析中，研究人員測試了各種入口速度，模型方向和網格尺寸。非常復雜的3D形狀（即化石）周圍的流體流動也能在軟件上呈現，最后生成高質量的流速和流線圖，以便輕松地顯示其結果。
帕文克尼亞蟲是靜態的嗎？
為了確定它是否能動，研究人員計算了模型是否能承受阻力。結果表明，模型在不同方向產生了不同的阻力。
由于阻力可能對生活在海底的生物有害，可能會使它們非自主移動或受傷，因此需要保持最小化阻力的位置，相對于其淺水環境的轉移電流重新定位。因此，CFD仿真的結果提供了良好的間接證據，表明在其生命中是移動的。具有將一個方向上的阻力減小到電流的體形是生活在具有可變電流的環境中的移動生物的共同特征。
如果帕文克尼亞蟲是懸浮進食的，能夠將懸浮在水中的有機物質流向它的“胃”，那么它不得不保持與當前相關的某種排列，以有效地將食物引導到其身體的正確區域。因此，與計算的阻力一樣，這一結果也還原了帕文克尼亞蟲在海底生存的形態。
2D和3D流場圖顯示不同的帕文克尼亞蟲擺放方向在不同位置產生再循環區。當它面向水流動時，這導致在其身體的錨形部分的“臂”后面形成兩個再循環區域。
當迎面而來的流動垂直于中心“小腿”時，主要的再循環發生在身體的錨形部分的柄部后面。最后，如果“臂”位于下游，則再循環發生在身體后面。
帕文克尼亞蟲是否自主進食？
展開 使用CFD模擬研究來自地球早期海洋已滅絕的生物體，尋求五億年前的問題答案
這些模型包括帕文克尼亞蟲的身體盾形基部的空模型以及三種不同形態類型的完整模型。
使用仿真軟件，能夠模擬帕文克尼亞蟲在淺海環境中的典型特征，并將其結構視為其與此環境的相互作用。在他們的分析中，研究人員測試了各種入口速度，模型方向和網格尺寸。非常復雜的3D形狀（即化石）周圍的流體流動也能在軟件上呈現，最后生成高質量的流速和流線圖，以便輕松地顯示其結果。
帕文克尼亞蟲是靜態的嗎？
為了確定它是否能動，研究人員計算了模型是否能承受阻力。結果表明，模型在不同方向產生了不同的阻力。
由于阻力可能對生活在海底的生物有害，可能會使它們非自主移動或受傷，因此需要保持最小化阻力的位置，相對于其淺水環境的轉移電流重新定位。因此，CFD仿真的結果提供了良好的間接證據，表明在其生命中是移動的。具有將一個方向上的阻力減小到電流的體形是生活在具有可變電流的環境中的移動生物的共同特征。
帕文克尼亞蟲身上的再循環區域
如果帕文克尼亞蟲是懸浮進食的，能夠將懸浮在水中的有機物質流向它的“胃”，那么它不得不保持與當前相關的某種排列，以有效地將食物引導到其身體的正確區域。因此，與計算的阻力一樣，這一結果也還原了帕文克尼亞蟲在海底生存的形態。
2D和3D流場圖顯示不同的帕文克尼亞蟲擺放方向在不同位置產生再循環區。當它面向水流動時，這導致在其身體的錨形部分的“臂”后面形成兩個再循環區域。
當迎面而來的流動垂直于中心“小腿”時，主要的再循環發生在身體的錨形部分的柄部后面。
最后，如果“臂”位于下游，則再循環發生在身體后面。
帕文克尼亞蟲是否自主進食？
帕文克尼亞蟲獨特的錨形脊提供了另一條線索，告訴我們這個生物是懸浮進食的。
展開 科學跑步的方法
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀干與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放松。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身．兩腳站距同髖寬．雙手放在頭后．從髖關節屈體向前．保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
展開 