最近脖子總是莫名其妙的疼。周末去醫院掛了個號，然后醫生說我這是“手機脖”。

從頭說起，最初電視的出現，改變了人類的思維方式，無線電話的誕生，改變了人類的生活。而無線電技術發展至今，在生活中最常見的應用就是手機。

隨著互聯網技術的發展，信息爆炸時代來臨，新聞、娛樂、廣告等信息爆炸式地增長，人們花大量的時間去接受、發送信息。特別是移動設備的高速發展，手機成了人們獲取信息的第一工具，手機已經是人生活中必不可少的裝備，人們漸漸地養成低頭看手機的習慣，而不良的低頭習慣，影響了頸部健康，“手機脖”就這樣產生了。

留心觀察，你會發現，地鐵、飯桌、商場甚至大街上，處處都能看到低頭看手機的人們。通過小小的手機可在互聯網中獲得海量信息，但在現代科技給人們帶來便利的同時，也會帶來一些不好的附屬品。“手機脖”就是其中之一。

那么低頭看手機到底會對頸部帶來怎樣的改變呢？“手機脖”的危害是什么呢？我們可以用一個簡單的力學模型（參見圖3所示）來分析低頭看手機時頸部的受力情況。依據查閱資料和調查分析，對于身高175cm的青年男性，可以得到以下數據：

低頭看手機姿勢的力學模型

那么可以根據模型估算，頸部與上軀干的傾角約為61°。當然由于這里簡化眼睛到頸部與胸椎的旋轉中心為一個剛性桿，實際上頸部還可以彎曲，故上述估計所得角度會偏大，一般在30°到60°之間。

我們再來簡單分析頸部的受力情況：一個成年男性人的頭部質量約5kg。當頸部前傾看手機時，如果前傾角為60°。

那么根據力矩大小的計算公式：M(力矩)=F（力）×L（力臂）（本例中F=5kg×9.8N/kg；L=ED×Sin60°。這里的N為“牛頓”簡稱“牛”，是描述力大小的單位)。

為了力矩平衡，頸部比起直立的狀態下需要提供額外約6.3牛米大小的力矩，這相當于用手臂水平托起3瓶500ml礦泉水肩部肌肉所施加的力矩大小。別看這力矩不大，根據人體骨骼與肌肉的醫學結構，在這種狀態下為了支承頭部，頸部肌肉卻要承受27kgf（這里，單位kgf為“千克力”）以上的拉力，簡單來說，這樣大小的拉力足以提起質量為27kg的重物，頸椎椎間盤也會受同樣大小的壓力作用，就算以30°的前傾角來計算，這個值也在15kgf以上。

低頭看手機或電腦時，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態。通過受力分析可知，頸部前傾角度越大，頸部需要提供的額外力矩就越大，肌肉與骨骼受到負載越大。

如果低頭時間不超過20分鐘，靠頸部肌肉力量就可謂堅持住；如果時間較長，肌肉疲勞無力維持，韌帶就會開始承擔更多的負載來維持姿勢，時間再長，頸部就會出現酸痛；如果時間再長，人體就會募集肩部、背部其他肌肉收縮來協助，再繼續維持的話，肩背部甚至腰背部都會出現牽掣、板滯、酸痛的感覺。

不同前傾角下頸椎骨承受的壓力值

上海市交通大學附屬第一人民醫院骨科主任醫師宋滇文教授說，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，其解剖結構纖細，活動范圍很大，因此頸椎的穩定性在整個脊柱中是最低的。頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進一步加速頸椎的退變。如果長時間保持這種姿勢，就會出現酸痛、僵硬等癥狀，甚至損傷肌肉、韌帶。可以想象每天低頭看手機對頸部的危害。

手機對人類影響的遐想（取自網絡）

更令人擔憂的是，在電子設備普及的今天，不僅在成年人中有低頭看電子產品的習慣，小孩之中也是如此。岳陽醫院推拿科王成醫師曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現代化數碼設備的沉迷是大部分兒童的通病。

關于看手機姿勢的一個小建議

這看似一個簡單的動作，竟暗藏如此危害，各年齡段的人群都要時刻警惕。“手機脖”所帶來的也不止是生理上的問題，低頭看手機過馬路釀成的慘劇、朋友聚會上一桌人無聲的“交流”等等，這些都是我們應該反思的。這里，我們想給出一個小小的建議：把手機抬高一些，不做低頭一族，形成良好的習慣，享受健康的生活。

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